気温差が招く「寒暖差疲労」が増えている？

寒暖差疲労は「気温の差が大きいため、体温を調整する自律神経が過剰に働き体が疲れる」ことです。

1日の気温差、前日との気温差、部屋の中や外の気温差が「7℃以上」あると、自律神経が過剰に働き疲労が蓄積しやすくなるそうです。

お風呂で体を温める

お風呂でゆっくり体を温めることで、血行が促進されて疲労の解消に役立ちます。また、ゆっくりリラックスすることで自律神経が整いやすくなりますから、寒暖差疲労の改善にもつながります。

しっかりと睡眠を取る

ぐっすりと睡眠を取ることで、自律神経が整います。

特に、睡眠をしっかりとることで副交感神経が優位になり心身の疲労が和らいでいきます。

リラックスするために入浴しても、お湯が肌を刺激するようだと逆に湯疲れしてしまうこともあります。 酒風呂は、肌にやさしく刺激を与えないので、快適に体の緊張を解き、疲れを癒す効果が大きいのです。冷えも解消することで、朝まで熟睡でき、すがすがしい朝を迎えられます。