呼吸法で心と体をリフレッシュ

こんにちは。道家道学院総本部です。

心とカラダは元気ですか？

今日は、自宅や仕事場で簡単にできるTAOのひけつ「呼吸法」をご紹介したいとおもいます。

～生きるタオより～

体勢はイスに座っている状態でも、畳に正座でも、またあぐらでもかまいません。

リラックスした姿勢で行ないます。

まず目を閉じて、ゆっくり「ふ～～っ」と口から息を吐いてみましょう。

息を吐ききったら、少し胸を広げるように上体を起こして、自然に鼻から大気を吸い入れます。

強く吸うのでなく、自然に大気が入ってくるのに任せる感じです。

呼吸に気持ちを集中し、体内に良い気が巡ることを思いながら、３回から６回くりかえします。

まず目を閉じることで外界の情報がシャットダウンされ、呼吸に集中することで、短い時間ではありますが、心が悩みから解放され静かになります。

また息を吐くことで体内に滞った気が排泄（はいせつ）されて、新しい良い気を受け入れることができるのです。

その気はみなさんの疲れた心にひとしずくの清水のようにしみ渡り、心も体もリフレッシュさせてくれることでしょう。

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今日も楽しい一日をお過ごし下さいね。

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