睡眠の質を上げるには・・・?!

こんにちは！早島BOOKSHOP Amazon店です🙆‍♀️

私の住んでいる地域では、昨日あたりから一気に朝晩冷えはじめ、

急に秋の訪れを感じました🤐🍁🍁

皆さんお住まいの地域はいかがでしょうか？寒暖の差に注意して過ごしたいですね🙂

さて、寒くなると朝どうしても起きたくないな～、もうちょっと寝ていたいな～という

あの感じがやってきますよねw

もうちょっと寒くなったら、大変だ～と思っているところでした😅

そんな心地よい睡眠ですが、加齢や体が冷えていたりすると、途中で起きてしまったり

起きた時にすっきり起きられない、といこともありますよね

ここで、質の良い睡眠を得るためにはどうすればいいか、ちょっと見てみましょうね。

💙リラックスできる寝室の環境作り

💙適度な運動の習慣化

💙カフェインやアルコールの摂取を控える

💙一定の就寝時間と起床時間を設定する

💙ストレス対策を行う　　　　etc…いろいろありますよね🙌

私はやはりここでも酒風呂と導引術は本当におすすめです🤗

酒風呂に入ると、冷えていたからだがあたたまって、朝までぽかぽか、お米の気で帰結がよくなり、疲れも取れて朝までぐっすり眠れます😴

朝・晩に導引術をすれば、寝ている間に硬くなった体も気が巡り、動きやすくなり、夜はその日に溜まった動きの疲れが取れてぐっすりと気持ちよく眠れますよ🤗

ぐっすり眠れるように是非試してみてくださいね✨

良質な睡眠が身体にも心にも良い影響を与えます🌟

ではでは、寒くなってきてもよい睡眠をとって、元気な一日をお過ごしくださいね😊